Anja Schnapp - Expedition Coaching

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MENTALES COACHING


Ich begleite dich als Coach bei deiner persönlichen Veränderung! 



"Das Leben geschieht nicht nur zufällig. 


Es geschieht vor allem aufgrund von Entscheidungen. 


Du bist der Entscheider."


Starte jetzt in deine Veränderung

Du tust es für DICH!

Du möchtest dich persönlich verändern, weiterentwickeln und Ziele wirklich erreichen?


  • Dich von deinen limitierenden Glaubenssätzen befreien
  • Deine störenden Blockaden lösen
  • Fördernde Gedanken und innere Stärke erlangen
  • Deinen Körper, Seele & Geist ins Gleichgewicht bringen?
  • Du hast das Gefühl, dass das noch nicht alles gewesen sein kann?

Dann bist du bei mir genau richtig. Ich bin froh, dass du mehr aus deinem Leben machen möchtest.


Du bist hier, weil du spürst, dass es jetzt an der Zeit ist deinen Weg und deine gewünschte Veränderung umzusetzen!

Genau DAS!

Ich kenne dieses Gefühl. Du möchtest JETZT etwas verändern und  1. Schritt in die richtige Richtung gehen. Dein Drang wächst immer mehr. Nutze diese Gelegenheit.


Ich weiß, jede Veränderung ist schwierig. Du musst deine Komfortzone verlassen. Vielleicht hast du die eine oder andere Veränderung auch schon versucht? Und denkst jetzt, dass du es nicht geschafft hast. Daher kommen Ängste auf, ob du es dieses Mal wirklich schaffen kannst. Ich sage dir. JA, DU SCHAFFST DAS! Du fragst dich sicherlich jetzt, wieso ich mir da so sicher bin. Es liegt daran, dass dir in der Vergangenheit Techniken und Unterstützungen gefehlt haben, die die Umsetzung erschwert haben. Ich bringe dir Techniken bei, mit denen du in deine gewünschte Veränderung gelangst und nachhaltig deine Ziele erreichst.


Also worauf wartest du?


Laura

Anja ist einfach ein durch und durch positiver Mensch. Egal wann und egal um was es geht sie ist stets zur Stelle.

Sie schafft es mit sehr viel Fingerspitzengefühl einfach das Beste aus einem heraus zu holen!


Ein Coaching mit Anja ist einfach eine Empfehlung wert, wenn man an sich  selbst arbeiten möchte und einfach bisher noch keinen Weg gefunden hat um seine Ziele dauerhaft zu verfolgen und zu stabilisieren.

Oliver

Jeder der sich einen Coach auf Augenhöhe wünscht, egal ob es um berufliche oder auch private Themen geht, wird durch Anja Schnapp einen Menschen finden, der mit Nachhaltigkeit, modernen und begeisternden Ansätzen überzeugt. Dabei kann man sich immer sicher sein, dass man gefordert wird und Anja einen auf dem Weg zu einer Veränderung oder möglichen Lösung begleitet. Zusätzlich bringt sie in alle Themen viel persönliches Engagement ein und versetzt sich in die Lage ihres Klienten. Probiert es aus!

Saloua

Ich glaube ich kenne keinen Menschen der so positiv eingestellt ist wie Anja! Vielen Dank für deine tolle Unterstützung auf dem Weg zu mehr Lebensenergie. Sie macht ihre Arbeit mit so viel Freunde und mit einer angenehmen Atmosphäre. Danke, ich freue mich auf die nächsten Coaching Stunden.

Dennis

Anja ist eine wirklich einzigartige Persönlichkeit. Sie nimmt sich Zeit, um meine Herausforderungen zu verstehen und durch gezielte Fragen mich zur Lösung zu bringen. Das Alles auf einer professionellen UND locker-spaßigen Art und Weise. Absolute Empfehlung! 😊

BLOGARTIKEL

Kennst du deine persönlichen Antreiber?

von Anja Schnapp 03 Sept., 2021
Du hast das Gefühl von “Getriebenheit”? Du hast das Gefühl, Schwäche zu zeigen ist ein Fehler? Du machst dir oft Gedanken darüber, ob Andere dein Verhalten falsch finden? Du möchtest es allen recht machen? Hast aber manchmal das Gefühl, dass du dabei auf der Strecke bleibst? Du hast Schwierigkeiten "Nein" zu sagen? Du bist, obwohl du dir nichts schenkst, mit deinen Erfolgen nicht zufrieden? Du möchtest, wenn etwas anliegt, so rasch wie möglich die Dinge erledigen? Du gibst 120% und das ist für dich nicht genug? Wenn du dich in einem der Punkte wieder findest, solltest du jetzt die Verantwortung für dich übernehmen und deine inneren Antreiber analysieren. Machst du es nicht, übernehmen andere die Führung über dich und du wirst mit dir nie zufrieden sein. Du hast die Wahl . 🌻 Es ist an der Zeit, deine innere Welt besser zu verstehen. Zu Beginn ein kleiner Einblick. Warum haben die Antreiber einen negativen Einfluss auf unser Verhalten? Sie wirken sich deshalb negativ aus, da sie in herausfordernden Situationen erfüllt werden möchten, damit wir uns wieder “Ok” fühlen. Dieses “Ok” resultiert aus unserer Vergangenheit. Es kommt durch unsere Kindheitserinnerungen , genauer gesagt, handelt es sich um die Stimmen von Autoritäten wie Eltern, Großeltern, Lehrern etc. Sie haben uns gelehrt, welches Verhalten “Ok” ist. Infolgedessen haben wir die Erwartungen und Ansprüche Anderer verinnerlicht. Unsere Antreiber spiegeln diese verinnerlichten Ansprüche wider. Man kann daher auch sagen, dass wir in Belastungssituationen diesen Anweisungen Folge leisten, da wir hoffen, dem Gefühl ggf. “nicht ok zu sein” entfliehen können. Diese aus der Kindheit verinnerlichten und programmierten Strategien laufen unbewusst ab. Es führt dazu, dass das bewusste Denken blockiert wird. Da diese Glaubenssätze so stark in einem Menschen verankert sind, werden sie als „Antreiber” bezeichnet. Warum ist das ein Problem? 🤯 Du befindest dich in einem Teufelskreislauf . Immer wieder wird das Verhalten automatisiert abgespult. Hierbei handelt es sich aber nicht um unser Verhalten, welches wir zeigen möchten oder welches wir uns immer vornehmen. Es zeigt, dass die Antreiber einen fortwährend im Leben prägen. Sie beeinflussen unser Denken, Fühlen und Handeln . Daher ist es an der Zeit, diese Antreiber für sich zu reflektieren, um das unbewusste Abspulen des Verhaltens zu unterbinden und sich zu überlegen, welches Verhalten zu den eigenen Werten und Überzeugungen passt. Im nachfolgenden Artikel stelle ich dir in verkürzter Form die 5 "Antreiber" vor. Ich gebe dir zu jedem Antreiber ein Beispiel, wie du üben kannst, mit diesen optimierter umzugehen. Hierbei handelt es sich um sogenannte "Erlauber" . Um nachhaltig erfolgreich mit den persönlichen Antreibern umgehen zu können, ist es wichtig, dass du dir persönliche "Erlauber" überlegst. Die im Text angegebenen "Erlauber" sollen dir nur als Anhaltspunkt dienen. Natürlich kann man nicht pauschal sagen, dass die Antreiber "schlecht" sind oder einer besser ist als der Andere. Es geht vielmehr um die Wirkung und Beeinflussung der Antreiber hinsichtlich unseres Denkens und Verhaltens in Stress-und Belastungssituationen. Denn auch der Antreiber "Sei perfekt" hat die positive Seite , dass Menschen sehr genau arbeiten und dadurch möglicherweise weniger Fehler machen. Bei "Sei stark" haben Personen die Stärke, dass sie Durchhaltevermögen haben und sich durchsetzen können. "Mach es allen recht" hat die positive Richtung, dass sie rücksichtsvoll gegenüber Anderen sind und Einfühlungsvermögen haben. "Streng dich an" hat wiederum die positive Facette, dass sie sehr fleißig und pflichtbewusst sind. Letztlich haben Personen bei dem Antreiber "Beeil dich" die Stärke, dass sie sehr leistungsfähig sind und sich flexibel Situationen anpassen können. Es ist daher wichtig, sich bewusst zu machen, dass jeder Antreiber durchaus relevante Funktionen für uns hat, sich jedoch in stressigen Situationen zu einer großen Belastung hin verändern kann. Darstellung der 5 Antreiber "Sei perfekt", "Sei stark", "Mach es allen recht", "Streng dich an" und "Beeil dich". Nachstehend sind alle 5 Antreiber aufgelistet. Ich zeige dir zu jedem Antreiber einen “Erlauber” auf, mit dem du aus deinen Antreibern ausbrechen kannst. "Sei Perfekt" 💯 "Erlauber": Ich darf auch mal Fehler machen und daraus lernen. Meine Empfehlung für dich ❤️: Stell dir vor, du möchtest immer alles perfekt machen. Wie realistisch schätzt du ein, dass dir das wirklich immer gelingt? Und da setzt das Konzept der mentalen Stresskompetenz an. Versuche zu akzeptieren, dass jeder Mensch Fehler macht. Sei daher sanft mit dir. Das richtige Stichwort ist der Begriff Selbstakzeptanz. Du solltest erst versuchen, dich mit deinen Fehlern und Macken zu akzeptieren. Fehler sind menschlich und niemand kann sich davon frei sprechen. Wenn dir ein Fehler passiert, akzeptiere ihn, ohne dich dabei schlecht zu machen. Strukturiere dann deine Gedanken um, um bewerte den Fehler anders, indem du den Fehler als Lernfeld begreifst. Denn wie sagt man so schön: Aus Fehlern lernt man am Meisten. "Sei stark" 💪 "Erlauber": Gefühle zeigen ist ok. / Ich darf auch mal um Hilfe fragen. Meine Empfehlung für dich ❤️ : Auch hier besteht die Frage: Musst du immer stark sein? Denke mal darüber nach, in welchen Situationen du denkst, dass es nicht ok ist, Gefühle zu zeigen oder um Hilfe zu bitten. Du wirst feststellen, dass es in beruflichen Kontexten sogar dienlich sein kann, wenn Andere deine Gefühle nicht einschätzen können. Aber im privaten Kontext könnte es doch durchaus sinnvoll sein, beispielsweise gute Freunde oder den Partner um Hilfe zu bitten. Überprüfe daher, in welchen Situationen du den Antreiber neu bewerten könntest und dir bewusst machst, dass du ihn dann veränderst im Sinne "Ich muss nicht immer stark sein, nur dann, wenn ich es möchte." Hinterfrage daher auch, ob es Personen gibt, die deine Gefühlswelt kennen sollten? Gibt es Personen, die dir gerne helfen würden? Wie reagierst du, wenn dich Andere um Hilfe bitten? Beziehe diese Frage in deine Reflexion mit ein und überprüfe den Antreiber in verschiedenen Situationen. "Mach es allen recht" 😇 "Erlauber": Ich darf auch nein sagen. / Ich darf es mir recht machen. Meine Empfehlung für dich ❤️ : Frage dich auch hier wieder, musst du es immer allen recht machen? Kannst du das im Leben immer schaffen? Vermutlich doch eher nicht. Daher ist es wichtig, dass du reflektierst, in welchen Situationen dein Antreiber triggert. Gibt es Menschen in deinem Umfeld, bei denen es dir besonders schwer fällt, Nein zu sagen? Gibt es Situationen, in denen du häufiger deine Meinung verbirgst? Wenn dir die Situationen erst einmal bewusst sind, kannst du dagegen steuern und dich fragen: Ist das mein Bedürfnis, zum Beispiel in einer Situation auch mal bewusst nein zu sagen? Möchte ich es jetzt wieder den Anderen recht machen? Sind dir die Situationen bewusst, hast du die Wahl, dein Verhalten entsprechend anzupassen. "Streng dich an" 🧠 "Erlauber": Ich darf es gelassen tun und vollenden. Meine Empfehlung für dich ❤️ : Ohne Fleiß kein Preis. Ist es dienlich, sich für wirklich jede Aufgabe übermäßig viel anzustrengen? Gerade in Bezug auf unseren Körper, würde man von einer Dauerbelastung sprechen. Reflektiere deinen Tag, wie gehst du an verschiedene Aufgaben heran? Schaue dann, welche Aufgaben eine besonders große Relevanz für dich haben. Selektiere dabei, ob es wirklich nötig ist, dass du dich dabei für jede deiner Aufgaben anstrengst. Du wirst bemerken, dass dir einige Aufgaben leichter fallen werden, wenn nicht jede nach dem Motto "Von nichts kommt nichts" angegangen wird. Wenn dir erst einmal bewusst ist, in welchen Situationen du dich immer anstrengst, dann versuche auch in dem Zusammenhang zu schauen, wie dein Körper darauf reagiert. Was fühlst du? Mache dann einen Vergleich, wie du dich fühlst, wenn du dich bei einer Aufgabe auch mal nicht so sehr angestrengt hast. "Beeil dich" 🏃 "Erlauber": Ich darf mir Zeit nehmen. Meine Empfehlung für dich ❤️ : Hier ist es auch wieder wichtig zu reflektieren, in welchen Situationen dein Antreiber triggert. Besonders relevant ist es, Pausen zu trainieren. Durch dieses ständige "beeilen" wird dem Körper sehr viel Energie geraubt. Versuche dir daher bewusst am Tag Pausen zu setzen, indem du zum Beispiel in der Mittagspause eine kurze Meditation durchführst. Versuche auch festzustellen, welche Signale dir dein Körper über den Tag vermittelt? Ist der Puls oben? Bist du nervös? Baue also auch Atemübungen ein. Setze dich ruhig auf deinen Stuhl und atme langsam aus und ein. Du kannst dabei auch gerne die Augen schließen. Es reicht manchmal schon, diese Übung 1 Minute, durchzuführen. Beobachte dich über den Tag aufmerksam selbst. Denn schließlich möchtest du nicht an Dingen vorbeirauschen, sondern diese aktiv wahrnehmen. Typische Sätze 🌿 Wenn du nun die 5 Antreiber gelesen hast, kann es sein, dass du dich vielleicht nicht nur mit einem identifizierst bzw. dich nur in vereinzelten Sätzen wiederfindest. Um ein besseres Verständnis bezüglich der eigenen Antreiber zu erhalten, lohnt es sich, wenn du dich über den Tag reflektierst und schaust, wie du dich im alltäglichen verhältst. Im beruflichen Kontext kannst du reflektieren, wie du an Aufgaben herangehst und ob dir Muster in deinem Verhalten auffallen. Wenn das so ist, schreib dir die Situationen auf und versuche dir in den Situationen bewusst zu machen, was du empfindest und ob ein "Erlauber" dir helfen kann. Sind dir die Situationen erst einmal bewusst, ist es einfacher einen Einfluss zu nehmen und sich aktiv dazu zu entscheiden, wie du selbst damit umgehen möchtest. Nachstehend gebe ich dir eine Frage, die dem jeweiligen Antreiber zuzuordnen ist. Wenn du dir die Frage stellst, überprüfe, ob du dich mit dieser identifizieren kannst. "Sei perfekt" 💯 Bevor ich meinen Bericht abliefere, kontrolliere ich lieber zweimal zu viel als einmal zu wenig. "Sei stark" 💪 Schwäche zu zeigen ist immer ein Fehler. "Mach es allen recht" 😇 Oft mache ich mir Gedanken darüber, ob Andere mein Verhalten falsch finden. "Streng dich an" 🧠 Obwohl ich mir nichts schenke, bin ich mit meinen Erfolgen nicht zufrieden. "Beeil dich" 🏃 Wenn etwas anliegt, möchte ich es so rasch wie möglich erledigen

ÜBER MICH


"Das Leben ist zu kurz für Irgendwann"


Hallo! Schön, dass du da bist!

Ich bin Anja.

Ein paar Sätzchen zu mir . :)


Ich bin Anja, wohne in Iserlohn, habe im Bachelor und Master Wirtschaftspsychologie studiert und eine Ausbildung zum "Systemischen Coach und Changemanager" am INeKO Institut an der Universität Köln absolviert. Ich war einige Jahre als Personalreferentin tätig und nun seit Juli 2022 bin ich Personalleitung in einem mittelständisches Unternehmen. Mit 5 Jahren habe ich mit Kampfsport begonnen und noch vor meinem 18 Lebensjahr den schwarzen Gürtel erreicht. Auch wenn ich der Kampfsporttätigkeit nicht mehr nachgehe, ist Sport für mich ein sehr wichtiger Bestandteil meines Lebens.

Meine Motivation

Schon während meines Studiums ist mir aufgefallen, dass es mir große Freude bereitet, mit Menschen in Kontakt zu treten und gemeinsam an Projekten zu arbeiten. Im Unternehmenskontext ist mir dann bewusst geworden, dass viele Personen ihre Potenziale nicht kennen oder ständig frustiert sind bzw. sie sich mit Gegebenheiten einfach abfinden. Daraufhin ist mein Wunsch, Menschen weiterzuentwickeln und ihre Potenziale zu entfalten, immer stärker geworden. Mir zaubert es ein riesen lächeln ins Gesicht, wenn ich Andere auf ihrem Weg, ihre persönlichen Ziele zu verwirklichen, begleiten darf.  Seitdem ich das für mich herausgefunden habe, bin ich glücklicher und zufriedener mit meinem Leben, da es meine Leidenschaft ist. Nur so stehst du jeden Morgen motiviert auf.

Vor dieser Erkenntnis war ich häufig sehr ungeduldig und ich hatte immer das Gefühl, dass mir etwas im Leben fehlt. Ich fühlte mich als würde ich ständig nach etwas suchen, es aber nicht finden. Durch meine Reisen habe ich immer mehr gemerkt, was für mich wirklich wichtig ist- sowohl Andere weiterzuentwickeln als auch mich persönlich.


Die Kombination meiner Tätigkeiten vorher als Personalreferentin, jetzt als Personalleitung und als Coach, ermöglichen es mir, verschiedene Perspektiven einzunehmen und den Unternehmenskontext bzw. tägliche Herausforderungen vieler Arbeitnehmenden zu verstehen.

Reflektiere dich/ Wo ist dein Entwicklungspotenzial?

Jeder Mensch definiert ein erfülltes und glückliches Leben anders. Lass es uns gemeinsam herausfinden, was es für dich heißt. Es müssen keine Themen wie Jobwechsel, Trennung vom Partner oder Konflikte auf der Arbeit sein. Vielmehr sind es manchmal die kleinen Anliegen, die uns im alltäglichen belasten. 

Es können aber auch Themen sein wie Selbstzweifel und mangelndes Selbstbewusstsein. Durch die Übungen identifizieren wir deine Stärken, sodass du dein Selbstbewusstsein langsam aufbauen kannst. Gerade bei Frauen ist mir das Phänomen mit den Selbstzweifeln schon häufig begegnet. Wir denken häufig, dass das was wir tun, nicht ausreichend ist, wir nicht gut genug sind oder es allen recht machen müssen. Der Wechsel des Blickwinkels kann uns häufig schon dabei helfen Sachverhalte anders zu sehen und eine Bereitschaft zur Veränderung hervorführen.

 

Auch über unsere Haltung können wir einen ersten Schritt in Richtung des Aufbaus eigener innerer Stärke gehen. Dies können wir durch gezielte Selbstverteidigungstechniken verstärken. Wichtig ist, dass du immer selbst etwas verändern musst damit sich überhaupt etwas verändern kann. 

Meine Philosophie/ Vision

Ich sehe diesen Prozess als eine Art Reise. Das Entdecken des eigenen Selbst. Ich vergleiche diesen Prozess gerne mit einem Pinguin. Zum einen sind sie meine Lieblingstiere und zum anderen möchte ich ein kleines Beispiel anhand eines Pinguins zeigen. Pinguine haben ihren Lebensraum sowohl an Land als auch im Wasser. Am Land verhalten sie sich oft tollpatschig und mit ihren kleinen Füßen ist es für sie gar nicht so einfach sich fortzubewegen und Berge hochzuklettern. Im Wasser hingegen sind sie so flink und schnell, dass es wie eine perfekte Passung zwischen Meer und Pinguin scheint. Bevor ein Pinguin das erste Mal ins Meer hüpft, wirkt er unsicher und scheint nicht wirklich zu wissen, was er an der Klippe zum Meer tun soll. Aufgrund der Tatsache, dass einige Pinguine an der Klippe stehen und "versuchen" den ersten Sprung ins Wasser zu wagen, kann es durchaus vorkommen, dass sie durch Andere mit hineinfallen. Und dann geht alles wie von allein. Sie gleiten durch das Wasser als hätten sie noch nie etwas anderes zuvor gemacht. 


Was hat dieses Beispiel bezüglich Coaching und hinsichtlich deines Lebens zu bedeuten?


Wir Menschen befinden uns oft in einem Raum/System, welches mit dem an "Land leben" der Pinguine gleichzustellen ist. Es ist Ok, da wir unser Terrain, auf dem wir uns befinden, nur selten verlassen müssen. Es ist angenehm und einfach aber so richtig glücklich macht es uns nicht. Manchmal fehlt es uns auch an Energy und Veränderungen werden häufig negativ bewertet. Diese Komfortzone verlassen wir also ungern.


Jeder Mensch sollte die Ambition entwickeln, um herausfinden, welcher Raum/System sich für ihn so anfühlt, wie wenn der Pinguin im Meer unterwegs ist. Erst dann machen wir das, was uns wirklich erfüllt und wir erleben ein ganz neues Lebensgefühl.


Lass uns schon gleich die Reise gemeinsam beginnen, denn: 


"Irgendwann ist Irgendwann vielleicht zu spät"


AKTUELLES

Mein nächstes Projekt ist auch schon in Planung. Ich schreibe mein eigenes Buch. Ich bin jetzt schon auf dein Feedback gespannt.

Den Titel kann ich schon verraten. :)


"Glücklich sein ist eine Entscheidung"

PODCAST

Unseren Podcast findest du unter dem Namen: Coaching Inspiration. Freu dich auf viele interessante Themen zur Persönlichkeitsentwicklung. Wir haben den Anspruch, die Themen, auf wissenschaftlicher Basis zu erläutern und am Ende eine praktische Übung einzubringen, die dann selbst angewendet werden kann.

Du hast Ideen für einen Podcast oder andere Anregungen? Dann schreibe mir gerne. Ich freue mich über dein Feedback.


Schau auch gerne auf unserem Instagram Profil vorbei: coaching_inspiration_podcast


Alle Podcasts findest du unter: https://anchor.fm/coaching-inspiration



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